O Que é o ômega 3?

O ômega 3 é um tipo de gordura boa para o organismo, que é encontrada especialmente nos peixes de água do mar, como o salmão, atum,sardinha e nas sementes de chia a linhaça.

Ele atua no organismo e reduz inflamações, ajuda no controle dos níveis de colesterol, prevenindo aterosclerose e protegendo o corpo de doenças cardiovasculares e cerebrais, dessa forma melhorando a memória e a disposição.

Além de suas fontes naturais na alimentação, o ômega 3 também pode ser consumido em forma de cápsulas que são vendidas em farmácia e lojas de suplementação .

Benefícios

O ômega 3 atua como um anti-inflamatório e protetor das células do organismo,e traz os seguintes benefícios:

O  ômega 3 garante o bom funcionamento do cérebro, melhorando assim a memória e o raciocínio.

Além disso ele é muito importante para a prevenção de doenças cardiovasculares e ele ajuda a diminuir o risco do desenvolvimento de câncer.

Principais benéficos

  • Em primeiro lugar melhorar a capacidade de aprendizagem;
  • Em segundo lugar Ajudar a regular a coagulação sanguínea;
  • Reduzir a inflamação, sendo bom para combater problemas como a doença inflamatória intestinal e a artrite reumatoide;
  • Melhorar a função cardíaca e a pressão arterial;
  • Ajudar no combate a alergias e a asma;
  • Ajudar no combate à depressão;
  • Melhorar os níveis de colesterol no sangue;
  • Fortalecer o sistema imunológico;
  • E por fim ajudar na manutenção dos níveis de testosterona, para um ótimo desenvolvimento muscular.

Benefícios do ômega 3 na gravidez:

Dessa forma na gravidez pode ser indicado o consumo de ômega 3, pois ele previne partos prematuros e melhora o desenvolvimento neurológico da criança, e nos bebês prematuros ele ajuda na capacidade cognitiva, visto que o a deficiência dessa gordura está associada a menor QI do bebê.

A suplementação com ômega durante a gravidez traz benefícios como:

  • Prevenir depressão materna;
  • Reduzir os casos de parto pré-maturo;
  • Menor risco de alergias e asma nas crianças;
  • Melhor desenvolvimento neurocognitivo nas crianças.

Contudo a suplementação com ômega 3 também pode ser efetuada durante a fase da amamentação para suprir as necessidades acrescidas da mãe e do filho. 

2 thoughts on “O Que é o ômega 3?

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