Como posso parar de fumar?

Todos nós já sabemos que fumar faz mal. Porém muitos fumantes ainda não conseguem parar de fumar definitivamente. Pois segundo Jaqueline Schulz diretora do programa de tratamento de tabagismo do Incor (Instituto do Coração do Hospital das Clínicas da USP) o costume diário de fumar e a carga emocional que ele está associado dificulta a parar de fumar.

Muitos fumantes ficam nervosos, estressados quando param de fumar, e como resultado podem brigar com a família amigos e seus parceiros, ficam também extremamente irritados não conseguindo se concentrar. Tudo isso devida abstinência, por consequência em menos de 2 semanas voltam a fumar.

Jaqueline Schulz informa que quem deseja parar de fumar precisa ter um motivo muito forte para persistir no abando como preocupação com a saúde, motivos estéticos dentes e pele e  problemas financeiros também servem como motivação, pois segundo a OMS fumantes podem consumir até 20% de sua renda com a compra de cigarros.

 Todavia você pode traçar um plano para abandonar o cigarro, as dicas são:

 Prática de Exercícios

Planejamento

Apoio Psicológico de amigos e família

Remédios 

Boa alimentação

Não desistir  

A abstinência pode durar até 12 Semanas para quem quer parar de fumar

 A abstinência dura em torno de 12 semanas caso esteja muito forte, é indispensável procurar ajuda médica pois a prescrição de medicamentos pode auxiliar.   

Todavia é preciso tomar cuidado com a alimentação e o ganho de peso, muitos fumantes acabam compensando a abstinência na comida, principalmente as não saudáveis. Scholz afirma que, “Tabagismo é tão grave que, mesmo que você ganhe peso, o processo ainda se torna benéfico. Mas para a pessoa que ganha peso, há perda em qualidade de vida”.

Há também duas formas de abandonar o vício. Uma é diminuir o uso gradativamente – do consumo diário – a outra é a parada abrupta.

Porém vale lembrar que a parada gradativa do uso ainda faz mal para a saúde porque os químicos que contêm o fumo que é em torno de 7.200 entre eles 270 causam problemas de saúde e 70 são associados ao câncer. 

Parar de fumar é complicado e difícil, porém você pode tentar mais de uma vez. Apenas continue persistindo. 

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